
ਜਦੋਂ ਗਤੀ ਸਟੀਕ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
—ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਲਈ: ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰ ਵਾਲੇ ਮੁਰਗੇ ਵਾਂਗ ਦੌੜਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੇਰੀ ਘੜੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰਾ 'ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ' ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਸੀ।" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਰ ਲੀ ਰੈਨ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸਹੀ, ਰੰਗ-ਕੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: "ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 160 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ 63 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।"
1. ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਸਨ (ਐਨਲਸ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ)।
2. ਫਿਨਿਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ VO2 ਮੈਕਸ ਰਵਾਇਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲੋਂ 2.1 ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ।
3."ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ" ਸਿਰਫ਼ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ 10% ਉੱਪਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਜੋਖਮ 300% ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਦਿਵਾਦ: ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
—ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਡਿਕਸ਼ਨ ਪਾਓ: "ਜਿਸ ਪਲ ਮੈਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਹਾੜ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਉਤਾਰੀ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ"
ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਲਿਨ ਫੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਪਾੜਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ: "ਕੀ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਨੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇਖੀ ਸੀ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨੰਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਅਸਲ ਮੋਟਰ ਜਾਗਰਣ ਹੈ।"
ਡਾਟਾ ਟ੍ਰੈਪ:ਅਮੈਰੀਕਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 41% ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ "ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ" ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਨ੍ਹੇ ਸਥਾਨ:ਕੈਫੀਨ, ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ "ਸਪਾਈਕ" ਦਿਖਾਇਆ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦਾ ਕ੍ਰਸ਼ ਲੰਘ ਗਿਆ।
ਸੰਵੇਦੀ ਘਾਟ ਸੰਕਟ:ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿਗਨਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਕੰਬਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਹਿਜ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ
ਲਾਓ ਚੇਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ 35 ਸਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਰ
ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਹਰ ਵਾਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਘੜੀ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੀ।
"ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੱਸ ਭੱਜਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 180 ਤੱਕ ਵੱਧ ਗਈ! ਹੁਣ ਇਹ 140-150 ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ।"
ਜਦੋਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕ ਮਿਸਟਰ ਲੀ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਘੋੜਾ ਦੌੜਾਇਆ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਘੜੀ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਕੰਬ ਗਈ - ਉਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 190 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਈ ਸੀ।
"ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅੱਖਾਂ ਕਾਲੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਆ ਗਈ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾ ਰੁਕਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਮਰ ਜਾਂਦਾ।"
ਇਹ ਅਸਲ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਹਨ:
1. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਹਰ 5 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ 13% ਘੱਟ ਗਿਆ।
2. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਗਾਤਾਰ (220-ਉਮਰ) x0.9 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਠ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੱਟਾਂ "ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
"ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਇਰਤਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੱਸਦੇ - ਪਰ ਮਾਊਂਟ ਐਵਰੈਸਟ ਦੀ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦਬਾਉਂਦੀਆਂ।"
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਿੜਕੀ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਖਰਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਫਰਵਰੀ-12-2025