ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਦੀਵੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕੀ ਹੈਰਾਨੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇਨਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਥੀ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ
ਸੁਧਾਰਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ:ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਆ:ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਾਵਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਨਿੱਜੀਕਰਨ:ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ:ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦਾ ਡੇਟਾ ਵੇਖਣਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹੈ.
2. ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ:ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸੁਧਾਰੀ ਧੀਰਜ ਜਾਂ ਆਮ ਸਿਹਤ.
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ:ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਜ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥ ਕਰੋ:ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਤ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.
ਟਰੈਕ ਤਰੱਕੀ:ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਸਿਰਫ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ; ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੂਲ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਲਈ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦਾ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਖਤ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਂਘੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਂਘੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ' ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸੇਪ -11 18-2024
