ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੈਰਾਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ-ਲੋਡ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੈਰਾਕੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਓਵਰਲੋਡ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਸਾਧਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵੀ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਹੁਣ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਡਿਵਾਈਸ ਹਨ ਜੋ ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
XZ831 ਆਪਟੀਕਲ ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਸੈਂਸਰਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯੰਤਰ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਗਲ ਦੇ ਪੱਟੇ 'ਤੇ ਵੀ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੈਂਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਪਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੈਂਪੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕੇ। ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਂਹ ਦੀ ਗਤੀ ਸੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਵੇਗੀ, ਡੇਟਾ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਸਪੀਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਡਿਸਪਲੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
XZ831 ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਮ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ ਜ਼ੋਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਐਥਲੀਟ ਖੁਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।e.
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਦੂਜਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਚ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ।
ਜ਼ਰੂਰ,ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਤੈਰਾਕ ਆਪਣੀ ਤੈਰਾਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਤੈਰਾਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰਜਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੀ ਲੌਗਬੁੱਕ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਲੌਗ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਹ ਪਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਤੈਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਈ-26-2023
