ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੀਮਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵੀ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਹੁਣ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
XZ831 ਆਪਟੀਕਲ ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਸੈਂਸਰਇੱਕ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਵਾਈਸ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਸ਼ਮੇ ਦੀ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਵੀ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੈਂਸਰ ਟੈਂਪੋਰਲ ਆਰਟਰੀ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਦਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਜਾਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਂਹ ਦੀ ਗਤੀ ਸੈਂਸਰ ਨਾਲ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਸਿੱਧੇ ਕਨੈਕਟ ਕੀਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ XZ831 ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਐਥਲੀਟ ਖੁਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨe.
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਦੂਜਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਚ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਜ਼ਰੂਰ,ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੈਰਾਕ ਆਪਣੀ ਤੈਰਾਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਏਤੈਰਾਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜੰਤਰਜਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੀ ਲੌਗਬੁੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਲੌਗ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਉਹ ਪਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੈਰਾਕੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-26-2023
