ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਦਿਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ।

ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
1, ਸੱਟਾਂ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਠੀਆ, ਸੱਟ, ਅਪੰਗਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਤੈਰਾਕੀ ਕੁਝ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਲਕਾ ਵਿਰੋਧ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 20-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਥਕਾਵਟ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਪੰਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।