ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਜਿਮ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।

ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
1、ਤੈਰਾਕੀ ਸੱਟਾਂ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਿਤ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਠੀਏ, ਸੱਟ, ਅਪਾਹਜਤਾ। ਤੈਰਾਕੀ ਕੁਝ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਤੈਰਾਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3、ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਮਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ 20-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।