ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

4, ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਹੁਨਰ: ਉੱਚ ਪੈਡਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਈਕ ਅਤੇ ਸਾਈਡਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ cool rols ੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਚੜਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਿੰਨ, ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

1. ਗੇਅਰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਚੋਣ: ਉਚਿਤ ਗੇਅਰ ਅਨੁਪਾਤ ਟ੍ਰੈਡ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਫਲੈਟ ਗਰਾਉਂਡ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਗੇਅਰ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਪੈਡਲ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਡਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2.ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੈਡਲਿੰਗ: ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪੈਡਲਿੰਗ ਪੇਡਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੈਡਲਿੰਗ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੈਰ ਦੇ ਮੱਧ ਨਾਲ ਧੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌੜੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਸੈਂਟਰਲਾਵਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੈਡਲਿੰਗ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਡਲਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
Agrittledled ਰਾਈਡਿੰਗ ਆਸਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸੱਜਾ ਰਾਈਡਿੰਗ ਆਸਣ ਰਾਈਡਰਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ power ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.